夜班后正确补觉方法 夜班后的正确补觉方法

更新时间:2022-03-18 20:31:59作者:未知

夜班后正确补觉方法 夜班后的正确补觉方法

夜班后正确补觉方法如下:

1、用厚窗帘遮挡住阳光,保持室内的黑暗以及安静,营造一个良好的睡眠环境。

2、夜班后补觉,身体需要更长的睡眠时间才可以得到充足的消息,因此夜班后补觉可以适当睡到8~10小时,甚至更长。

3、如果夜班后仍需要上白班,可以在午休时抓紧时间补觉。

摄图网_501071555.jpg