想要晚上不发胖可以吃香蕉、豆浆、果糖低的水果(桃、梨、苹果等水果)、燕麦粥、鸡胸肉、白灼虾、花椰菜、豆腐、水煮蛋、菠菜、紫薯、南瓜、地瓜、玉米、酸奶、小番茄、全麦面包、生菜、冬瓜、黄瓜等食物。这些食物消化吸收较慢同时单位重量能量含量较低，不容易胖。

　　晚上吃什么不会胖

　　很多减肥的人都有一个苦恼，白天能控制好饮食，但是一到晚上，怎么都抵挡不了美食的诱惑。而恰恰晚上是最不能吃的，晚上吃美食最容易长胖！所以每天都是在纠结中度过，一边想要吃，一边又想要减肥，非常难熬！为此不少人就问，晚上吃什么不会发胖呢？今天就给大家推荐一些不发胖的食物，一起看看吧。

　　推荐晚上食用粗粮类和含糖量较低的水果蔬菜类：玉米、燕麦、苹果、生菜、冬瓜、番茄、红薯、紫薯、黄瓜等。其它消化吸收较慢同时单位重量能量含量较低的食物也可自行选择。另外，需要强调的是，如果要健康的保持体重仅仅从饮食这个方面入手，是远远不够的，需要合理的膳食、适当的运动、规律的作息和充足的睡眠等相结合。