华佗“五禽戏”有什么好处,华佗“五禽戏”完整姿势介绍

更新时间:2022-03-22 21:09:08作者:未知

华佗“五禽戏”有什么好处,华佗“五禽戏”完整姿势介绍

华佗是历史上有名的名医,他创立的著名的“五禽戏”养生招式魔法五种动物的体态来达到强生健体的效果,对身体有很好的效果。支付宝蚂蚁庄园10月28日问题:华佗“五禽戏”是模仿虎、鹿、猿、鸟,和哪种动物。带来相关介绍。

华佗“五禽戏”是模仿虎、鹿、猿、鸟,和哪种动物

华佗“五禽戏”有什么好处

能使人动作灵敏、协调平衡,改善关节功能及身体素质,不仅有利于高血压病、冠心病、高脂血症等的防治,而且对癌症患者的康复有较好的医疗保健作用。下面介绍“五禽戏”招法及功效:

华佗“五禽戏”完整姿势介绍

华佗“五禽戏”

猿戏运动多窥、望、抓、纵、闪、跳,机灵迅捷,主练心神与脉,按摩心脏,疏通心、小肠经,养心健脑。

熊戏

熊戏运晃腹腔内脏,主练脾胃,按摩胃肠,疏通脾、胃经,健脾和胃。

动作一:两掌握空拳成“熊掌”,拳眼相对,垂手下腹部;目视两拳。

动作二:以腰、腹为轴,上体做顺时针摇晃;同时,两拳随之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部画圆;目随上体摇晃环视。

动作三、四:同动作一、二。

动作五至动作八:同动作一至动作四,惟左右相反,上体做逆时针摇晃,两拳随之画圆。

做完最后一动,两拳变掌下落,自然垂于体侧;目视前方。

活动腰部关节和肌肉,可防治腰肌劳损及软组织损伤。腰腹转动,两掌画圆,引导内气运行,可加强脾、胃的运化功能。运用腰、腹摇晃,对消化器官进行体内按摩,可防治消化不良、腹胀纳呆、便秘腹泻等症。

鸟戏鸟戏运动部位侧重胸、肺,通过不同角度扩胸张肺、缩胸收肺,胸、肺有牵拉舒畅感,按摩肺脏,伸展疏通肺、大肠经脉,补肺固表。防治肺气不足、肺失宣降等,如慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、体虚感冒、疲劳综合征等。

鸟戏

招式解析:自然站式。吸气时跷起左腿,两臂侧平举,扬起眉毛,鼓足气力,如鸟展翅欲飞状;呼气时,左腿回落地面,两臂回落腿侧。接着,跷右腿如法操作。

如此左右交替各7次。然后坐下。屈右腿,两手抱膝下,拉腿膝近胸,稍停后两手换抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最后,两臂如鸟理翅般伸缩各7次。

功效:预防关节炎

关节炎是冬季的常见多发病,但是近年来,炎炎夏日,在医院的骨伤科,也会遇到不少肩周炎、关节炎患者因犯病而求医。

主要原因就是这些患者使用空调不当,或者长时间吹电扇,导致关节疾病的发作。

练鸟戏时,动作轻翔舒展,可调达气血,疏通经络,祛风散寒,活动筋骨关节,可预防夏季关节炎的发生,而且还能增强机体免疫力。

作为一种医疗体操,五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展,而且有益于提高肺与心脏功能,改善心肌供氧量,提高心肌排血力,促进组织器官的正常发育。

作为我国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操,五禽戏也是历代宫廷重视的体育运动之一。

华佗的徒弟吴普依法锻炼,活到90多岁依然耳不聋,眼不花,牙齿完好,饮食不减,达到百岁高龄。