对于失眠患者来说，褪黑素应该是家常便饭了，其实褪黑素的副作用大部分人都知道，但是没办法，绝大多数人都是一边叹气一边继续服用。那么长期服用褪黑素有哪些危害？褪黑素应该怎么吃？下面小编带来介绍。

长期服用褪黑素有哪些危害

1.影响生育。褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。

2.产生依赖性。褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。

3.影响精神。过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。

4.加重抑郁。过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状，并长期伴随失落情绪，反而使抑郁症患者病情更加严重。

虽然对于失眠的人来说，服用褪黑素有助睡眠，但它只能起到缓解病情的作用，并不能根治。如果失眠是体内褪黑素分泌较少引起的，服用褪黑素治疗失眠效果十分明显。如果失眠是环境、饮食、情绪等造成的，应先调整饮食起居，养成良好的生活习惯。因此，褪黑素并不适用于所有失眠患者，更不可长期服用。

褪黑素应该怎么吃

褪黑素不宜长期补充。长期补充会产生依赖性，服用后会出现头晕等不良反应。

不宜补充过量，每日补充量以3mg以内为宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可达到较为理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果过量补充褪黑素，可能会影响生育能力。

根据问题和年龄决定用量，一般不要超过1毫克/日，其实人体每天的褪黑素激素的量也就在零点几毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了话，会有“衍生自由基”会有健康的问题。

其实对于褪黑素激素，很多的国家都是把它当作是一种处方药，并不是当作一种保健品，所以对于褪黑素激素的服用一定要慎重。

失眠是一种心里障碍，当我们的睡意被某种情绪所干扰的时候，就很容易出现失眠。久而久之，失眠就成为了我们生活中困扰的事情。

而且一般来讲，长期严重的失眠是有可能导致抑郁的。现代医学已经研究证实，长期的失眠会导致大脑的功能紊乱，导致五羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质的缺乏，从而导致失眠。

那褪黑素就成为了很多人的生活必需品，但长期的使用褪黑色真的安全嘛?它的危害有哪些呢?

一、促进大脑血管收缩，增加中风的风险。

二、褪黑素可以释放过多的泌乳素，导致不孕，而且可以导致性腺器官的发育异常，导致成年男性性欲减退，成年女性出现不孕不育等症状。

三、褪黑素有的研究证明，不仅不能治疗失眠，反而对人体有害，具体表现为会导致睡眠节律的紊乱。

四、褪黑素有可能导致患者出现抑郁的症状。

所以 ，药物帮助睡觉往往不是最好的解决办法，只有我们找到新的生活方式，合理的疏导我们的内心，才能更好的解决失眠问题~