1、火龙果：火龙果中含有比较多的维生素和纤维素，从而帮助润肠通便、增加胃肠道蠕动，所以便秘患者平时可以吃2个左右的火龙果，对改善便秘有一定疗效。

2、猕猴桃：每天3个猕猴桃可改善便秘。但是因为猕猴桃含有大量的维生素C，纤维素，能加胃肠道蠕动。但是对于胃食管反流的病人不建议吃太多猕猴桃。

3、熟香蕉：香蕉是通便最好的水果，但因为糖分较高，糖尿病患者不建议食用。

4、草莓不仅有改善便秘的作用，也可以有效的降低胆固醇，常吃草莓还可改善皮肤状态。

5、柠檬对缓解便秘也有帮助，虽然柠檬很酸，但在人体内代谢过程中会变为碱性，让血液保持碱性，同时能溶解毒素，使粪便顺畅排出体外。