1、红枣，秋天适合多吃一些红枣，特别是对于一些老年朋友。冬天吃红枣可以起到抑制健脑以及增加食欲的效果。除此之外，对于身体比较虚弱的老年朋友来说，还可以提高自身的免疫能力。另外红枣对于防治骨质疏松以及贫血，效果也是非常显著的。

2、百合，在中医角度，百合是属于微寒性食材，具有清心安神以及养阴润肺的效果。如果说胃口不好，也可以用百合来开胃安神。与此同时如果出现失眠多梦以及精神没有办法集中，也可以适当的吃一些百合来缓解症状。

3、菊花，相信大家对于菊花并不是很陌生，菊花的生津明目作用也是大家耳闻能详的。除此之外，菊花对于感冒引起的头痛也有非常不错的缓解作用。特别是在秋季气候干燥的环境里面，老年朋友们经常会出现上火的情况，这个时候可以喝一些菊花来达到润肺和去火的效果。

4、梨子，梨子对于缓解秋燥清心降火效果很好，并且梨子也是醒酒的最佳食材。但是大家一定要特别注意，梨子属于凉性食材，老年朋友不要一次性使用过多，另外对于脾胃虚弱的朋友，也不适合吃太多的梨子。可以把梨子煮熟食用，效果同样都是非常不错的。