周朝有多少年 周朝建立了多少年
2023-01-30
更新时间:2022-11-29 16:20:52作者:智慧百科
1、中老年人养生常识包括合理饮食,适量运动,控制情绪等。
2、中老年人饮食以清淡饮食为主。多吃新鲜蔬菜水果,避免辛辣刺激生冷食物,要求少油、少盐、少糖。
3、运动方面以适量运动为主,可以采取慢走,散步等运动方式。能耐受者可以快走到慢跑运动,也可以进行球类运动,以及骑行运动。尤其是对于年龄大有心脏疾病的中老年人,不建议进行剧烈的体育活动。
4、中老年人要控制好自己的情绪,避免情绪的过大波动,保持良好心态。
5、此外,还建议中老年人定期体检、保证充足睡眠、戒烟戒酒等。