1、首先，当困意袭来时，办公族不妨暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体。因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

2、办公族可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草。良好的视觉刺激，有利于消除春困。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

3、适当的运动锻炼也是必须的。到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，做做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，都是有效缓解春困的好方法。双休日，不妨到郊外、湖畔、山巅活动活动，举目眺望。

4、要尽量多开窗，及时释放空气中的有害气体。平时宜多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状，也可闻闻风油精、清凉油、花露水等，可以驱除困意，振作精神。

5、一些触觉上的刺激在一定程度上也是可以缓解春困的。比如说用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸等。或者瞌睡时吃点苦酸麻辣的食品，泡杯浓茶或咖啡，都可以消除困意。

6、按摩头部四个穴位，太阳穴、印堂穴、百会穴、风池穴。头昏、头痛也是“春困”最显著的症状。督脉主一身之阳，刺激督脉的头部穴位，可以缓解头痛症状。印堂穴、百会穴、风池穴、太阳穴这四个穴位都是督脉，用手指揉捏按摩这四个头部穴位，可以有效地缓解春困的头昏、头痛症状。