1、少吃生冷食物和少喝冷饮

节气上虽已立秋，但天气还会持续一段时间的燥热，爱吃冰西瓜、喝冷饮来解热的朋友们要注意了，换季时期尽量避免生冷食物，它们这对肠胃的刺激太大，容易引起各种肠胃问题，特别是一些本身属寒凉体质、肠胃脆弱的人，更容易出现腹痛、便秘的问题。

2、科学养生，切忌猛进补

秋天一到，养生好时节，很多人开始以此为借口开始大吃大喝“贴秋膘”，但立秋后在饮食上不能暴饮暴食、胡乱进补，不然不但无法达到养生的效果，反而会3、少吃辛辣刺激性食物

立秋后，身体处于换季的调整适应阶段，一定要少吃辛辣刺激性食物，以免出现上火、严重便秘的情况，饮食中要适当多摄入新鲜水果、蔬菜，也要适当多吃芡实、山药、红豆等健脾益胃的食物，对初秋的肠胃都是极好的。