1、保持充足的睡眠。根据调查发现，在生活中总经常性犯困、没精神的人群很多都存在睡眠质量不佳的原因。尤其是当今社会的网络发达，很多人经常熬夜上网，第二天又早起上班，无法保持足够的睡眠时间，白天出现老是犯困的情况。因此，保持充足的睡眠，有助于避免出现老是犯困的情况。在日常生活中，应该保持充足的睡眠，避免熬夜，最好确保每天晚上11点之前睡。

2、加强运动。对于经常上班犯困的人，一半多是因为平时也缺乏运动。部分人总是久坐不动，容易导致体内循环下降，整个人都没有精气神。空暇期间，可以适当加强运动，不仅能够让自己一整天精神十足，也能够让体更加健康。

3、自我减压。通常说，生活与工作压力过大时，也会出现老是犯困的情况，因此，应该学会自我减压，缓解不良状态。比如：在连续工作4个小时后，可以看看窗外的风景，缓解疲劳。如果身体在持续压力下疲劳不堪，没有得到良好的休息，可以考虑选择适合的时间给自己放一个假，休息一段时间。

4、调整饮食结构。对于生活中老是犯困的情，还可以调整饮食结构。在日常饮食生活中，应该适当减少淀粉类食物的摄入，同时适量增加饮食中粗粮和富含纤维的绿叶蔬菜、豆类食品。此外，在犯困的时候，还可以适当选择饮用一杯咖啡提精神。