1、燕麦，燕麦是一种高膳食纤维、高碳水化合物、低脂肪类的食物，碳水化合物可以为人体提供充足能量来源，预防脂肪物质在体内形成淤积现象，另外其含有的水溶性膳食纤维素，可以起到吸附肠道多余脂肪、胆固醇等物质，从而达到减脂的作用。

2、香蕉，香蕉当中含有多种微量元素，如钾、铁、锌等，这些物质有助于加快消化道组织血液循环代谢速度，促进胃肠腔代谢物质进入排泄系统，防治便秘症状发生。

3、猕猴桃，猕猴桃是维生素C含量相对较高的水果，维生素C作为一种纯天然的抗氧化剂，不仅可以增强胃内消化酶活性，促进体内脂肪、胆固醇等物质的分解、吸收，避免油脂在肠道组织内发生潴留现象，并且对于消化道疾病的防治起到积极性意义。