1、减掉肚子上的肉平常在走路时要用力缩紧小腹，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹的肌肉变得紧实，腹式呼吸不仅有助于刺激肠胃的蠕动，促进体内废物的排出，还能增加肺活量，长久下去就发现肚子的肉会瘦下来。

2、平常平躺在床上，手臂枕在后脑勺，起身时让上半身挺直，让腹部尽可能贴住大腿部，保持10秒钟然后回到最初姿势，每天坚持做30个，能减少腹部赘肉。做仰卧起坐时要让腹部发力，同时长时间坚持下去才能减掉腹部赘肉。