1、饭后2小时再按摩，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。

2、身体按摩主要有两方面作用：

（1）疏通经络。从现代医学来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使新陈代谢水平有所提高。

（2）调和气血。按摩是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络传导来调节全身，借以调和气血。正因为这样，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳。