1、不能立刻吃糖。运动是会消耗身体内的能量的，需要进行补充，不过很多人为了方便，在运动之后会立刻吃糖，这个做法是不正确的。若有剧烈运动之后立刻吃糖，会快速消耗体内的维生素b1，会感觉到自己更加疲劳，体力也更不容易恢复。

2、不能立刻喝大量饮料。剧烈运动之后感到口渴是很正常的，若是此时立刻大口喝水或者是喝大量饮料，会感觉到嘴巴不难受了，但是却会引起肠胃不适。这样做会让肠胃的消化功能受损，加重了它的负担，如果喝水太快，甚至会让心脏受到负面影响。

3、不能立刻洗澡。运动之后会觉得自己非常热，这个时候很想冲一个冷水澡，虽然这样的做法会觉得舒服，但是它对人体的皮肤的毛细血管具有很强烈的刺激作用，会让人更容易感冒。运动后立刻洗澡的风险远不止于此，毛细血管受到刺激进一步会影响到心脏，甚至会在洗澡的途中晕倒。

4、不能马上坐下休息。不少人因为身体感觉很疲倦，在运动之后想马上坐下来休息，甚至有些人会就地躺下，这种方法是比较危险的。刚刚剧烈运动之后人的心跳是很快的，会将血液运送到肌肉当中，若是突然停下来，肌肉当中分布的血管中的血液无法回到心。