每天跑步多久才能起到减肥的作用 每天跑步多长时间能起到减肥作用

更新时间:2022-07-28 00:06:04作者:佚名

每天跑步多久才能起到减肥的作用 每天跑步多长时间能起到减肥作用

1、每天进行跑步,通常建议在20分钟以上,能够感觉到有发热和轻微的出汗,这样才会达到消耗一定热量的效果,才有利于促进脂肪的燃烧,才能达到减肥的效果。跑步时间越久消耗的热量就越高,越有利于达到减肥的作用。跑步期间也一定要做好饮食方面的调理。

2、尽量清淡饮食,不要吃一些热量过高的食物,必须要做到饮食和运动的合理搭配,这样才能够达到一定的减肥作用。如果单纯的进行跑步,没有控制好饮食,也不能够达到减肥的效果。

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