1、小暑开始，天气开始变热，暑热外蒸，毛孔张开，阳气容易外泄，所以，要“春夏养阳”。在工作劳动之时，需注意劳逸结合，保护人体的阳气。阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能，小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，宜遵循“少动多静”的养生原则。

2、小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，此外多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

3、其中苦瓜很值得推荐，苦瓜清热消暑、凉血解毒、滋肝明目，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。此外还能抗癌、减肥，被誉为“脂肪杀手”。日常食用苦瓜可以做凉拌苦瓜、苦瓜炒肉丝、苦瓜炒鸡蛋等家常菜。