1、刚开始做冥想运动时，如果不会坐姿，不需要刻意的盘腿冥坐。可以随意一些。

2、刚开始做冥想运动时，会有睡意困意，不要刻意克服睡意困意，顺其自然。

3、每天坚持做30分钟的冥想运动，逐渐的使自己的坐姿正规，减少困意。

4、刚开始做冥想运动时，如果感觉不舒服，可以随时停止。待心绪平静后，可以随时的继续。只要坚持就有效果。

5、做冥想运动时，要稳定情绪，忌心烦气燥，激动兴奋。心静后，在进入运动，才会有一个良好的效果。

6、做冥想运动时，不要吃得过饱，穿衣要合体舒适，环境要清静，空气流通无污浊。无外界干扰为佳。