1、固定制动

崴脚后首要措施是制动处理，紧急制动是为了方便查看病情，以便做下一步的损伤处理，并防止损伤的进一步加重。

2、冷敷

冷敷是消除崴脚肿痛常用的方法。崴脚突发时，局部软组织急性损伤，导致毛细血管受损出血，进而引发肿痛表现。此时予以冷敷能促进血管的收缩，进而减少局部出血量，从而来有效缓解肿痛。

3、热敷

冷敷和热敷均可用于崴脚后引发的肿痛不适，但二者的用法有非常大的讲究，需应用妥当，否则容易加剧肿痛。热敷主要是通过活血化淤来消除肿痛，一般需在急性扭伤后24-48小时后。因为此时局部出血已大致停止，淤血容易滞留患处，予以热敷处理能有效消除淤血，进而消除肿痛。但切记不可在损伤刚发时即热敷处理，因为损伤初期软组织仍处于出血状态，热敷会扩张血管，加剧出血，反而会加重肿痛。所以，一般是先冷敷后热敷，顺序不可倒置，否则后果不堪设想。

4、按摩

按摩一般用于崴脚两天后，按摩配合热敷，可以有效消除淤血，缓解肿痛。但按摩时需注意手法轻重，不可操之过急，需循序渐进，缓慢揉压。同时还应注意，崴脚后前两天，不宜进行按摩，按摩会加剧局部毛细血管的出血，反而加重。