自由泳怎么游 自由泳游的方法

更新时间:2022-10-16 00:08:48作者:未知

自由泳怎么游 自由泳游的方法

1、让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外,头要在中心位置,眼睛往前盯着池底。转动手臂和肩膀,在手臂移动时身体跟着扭转,但除了换气头都要保持在中心位置。这个姿势会使你在自由泳时顺利地保持平衡。

2、保持臀部浮于水面这样可以使你更具有平衡性而且游得更快。

3、放松颈部和上背部的肌肉。

4、头往上抬45度左右。如果头太靠近胸部,所产生的阻力会使你自由泳时觉得很累。

5、弯曲手肘把一只手臂伸出水面。这为你尽量往前伸手臂做好准备。没有伸出来的那只手臂在往后划水,在水中正好悬于身体旁边,大概与池底垂直。

6、伸出水面那只手臂往前伸。为了达到最快的速度和你能在泳池中滑行的最大距离,把手臂尽量往远伸。手指并拢手成“杯子”的形状。另一只手臂这时应该转到身后与身体平行了。

7、确保把手臂伸直到其最大的长度。手从前进方向最远处入水,然后再通过肩膀使手臂往前伸直移动大概15cm。

8、当你右臂往前伸向前滑行时,整个右侧身体应该是对着池底浸没于水中的,而左侧身体应该朝着水面。

9、用肩膀帮助手臂伸得更远。当伸右臂入水时,往前下方转动右肩。

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