1、数羊。这是最古老的方法，很多人会说没用，其实你全身放松，静下心来，慢慢的数下去，还是会有效果的。

2、发呆。如果一直睡不着，你可以尝试一下放松全身，双眼一直看着自己的手，或者一张图也行，一直看到发呆，慢慢的就会有睡意了。其实发呆状态是最容易睡着的状态，以前上数学课深有体会。

3、一只眼看手机。实在睡不着的话，可以打开手机，看看小说，或者是一些情节很平淡的视频。不过要睁一只眼闭一只眼看，或者眯着眼看也行，然后你就会进入钓鱼状态，看着看着就睡着了。

4、适当运动。如果你是那种一到晚上就很有精神的那种，可以去尝试一下在睡前一两个小时去做做运动，什么运动也行，最好是那种可以让你筋疲力竭的那种。然后到了睡觉的时候，累了自然就睡得着了。

5、多用脑。如果你不喜欢运动，就可以用这个方法。在睡觉前一段时间，去思考一些比较难的问题，玩一些解谜游戏也可以。睡觉主要就是大脑要休息，如果你思考，用脑过多，大脑更容易疲倦，你就更容易睡着。