1、拥有正确的原生家庭观要注意：合理地释放内心的悲痛和愤怒、在乎自己的感受、拥有自我界定、不再自我惩罚、坚守自己的立场、创伤无法排解时候需要专业的心理治疗。

2、合理地释放内心的悲痛和愤怒，只有释放了内心的悲痛和愤怒，只有将责任归于那些应该负责的人—你的父母之后，真正的解放才能降临。

3、在乎自己的感受，当你把父母的感受当作你大部分人生决定的基础时，你正在放弃自己的自由选择权。如果在你心中，父母的感受永远占首位，那么你的人生也将由他们驾驭。

4、拥有自我界定，习惯于做平淡的回应而不是剧烈的反应，明确表明自己的感受和想法，对自己愿做和不愿做的事情设定限度。做到以上几点相信你与父母的关系必然会有所变化。

5、不再自我惩罚，如果不能认清主要的责任方，你就会一辈子把这个重担背负在自己的肩膀上。如果你一直因此而责怪自己，你的内心就会永远充满耻辱和自我憎恶，你就会不停地惩罚自己。

6、坚守自己的立场，与父母对峙重要的不是他们的反应，而是你的回应。如果面对父母的暴怒、谴责、威胁和狡辩时你能坚守立场，那么你将会体验到决战胜利的辉煌。当然与父母对峙不是为了报复他们、惩罚他们、让他们收敛、向他们发泄你的愤怒、从他们身上寻回些补偿，而是为了直面他们、彻底克服面对他们时的恐惧、告诉他们实情、为你们此后的关系定位。

7、创伤无法排解时候需要专业的心理治疗，有些心理创伤需要专业的心理治疗，借助外力帮助我们摆脱根深蒂固的控制。