强壮内脏的运动有哪些 强壮内脏可以做什么运动

更新时间:2022-06-01 09:27:22作者:佚名

强壮内脏的运动有哪些 强壮内脏可以做什么运动

1、如果是一个动作锻炼到整个内腑,我推荐铁板桥(也成后下腰),长期锻炼铁板桥,可以让人更敏捷,当然这是个可以按摩整个内腑的动作,让内脏更强壮。

2、健脾法:立正姿势,两臂同时向一个方向摇摆,手摆向左侧头,头亦转向左侧,意念从胸至左足,手摆向右侧头亦向右,意念从胸至右主反复做三十次。

3、健肺法;立正之时,双手掌心向后,俯身探足3次,再双手掌心向前,俯身探足3次,反复做十次。

4、健肾法:立正两手握拳,紧低左右腰部,身体向两侧摇摆30次,再以双臂伸直下垂,右手盖于左手上,身体向两侧摇摆三十次。

5、健肝法;站立两手置于身体两侧交替下按,意念到达掌心及手指尖,各做30次,然后,双手置胸前手心向里,意随手走重复做三次,再以双手向身体两侧平推,意念想把身体浊气通过手推出体外。

6、健心法;站立,左手轻握右手背部,置于胸前,沿胸部移动向右移至左臂贴胸,向右移时左臂贴胸,左右臂贴胸,各做十次,然后双臂交替前伸与后甩,各做十次。像仰卧起坐、五禽戏也是可以经常做的。

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