1、春分节气（3月21日前后）。春分是从每年的3月20日（或21日）开始至4月4日（或5日）结束。春分，每年公历3月20或21日，太阳到达黄经0度（春分点）时开始。这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。春分这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等，其后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短。春分是个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分；在气候上，也有比较明显的特征，春分时节，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天，在辽阔的大地上，杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香。

2、秋分节气（9月23日前后）。秋分节气，据古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分是农历24节气中的第16个节气，时间一般是每年的9月22日或23日。太阳在秋分当天达到黄经180度，太阳光直射于地球赤道上，因此这一天24小时昼夜平分，全球无极昼极夜现象出现。秋风秋雨愁煞人”，这个季节由于气候转换，气温降低，日照减少，人的情绪容易受到影响，人体也会出现各类“秋燥”的症状，所以这个季节养生注重收敛神气，起居上宜早睡早起。