1、早晨慢跑的好处。增强体质：早晨慢跑有利于增加身体血流量和加快体内血液循环速度，有助于增强体质，增强身体的抗病能力和免疫力。减肥：早晨慢跑有利于加快体内新陈代谢和脂肪燃烧，帮助体内脂肪的分解，避免过多的脂肪堆积，从而起到减肥的作用。

2、早晨慢跑的坏处。肌肉拉伤：早晨慢跑，如果未提前做好热身运动，有可能会导致小腿或者大腿部位的肌肉拉伤，引起疼痛、活动受限等。膝关节损伤：早晨慢跑时，如果跑步的姿势不对，膝关节受力较大，可能会导致膝关节损伤，出现疼痛、肿胀等症状。