女生平板支撑多长时间算好,女生平板支撑多久合适

更新时间:2022-05-26 22:59:56作者:未知

女生平板支撑多长时间算好,女生平板支撑多久合适

1、建议每组30秒到两分钟,如果你肌肉耐力较好,可以挑战更长时间,但是不超过4分钟就可以了,每次训练5组。

2、循序渐进的增加运动量,如果你肌肉力量较弱,不能一下子练习2分钟,可以先从每次能坚持30秒为目标,逐渐增加到两分钟。

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