平板支撑的动作要领(平板支撑的动作要领肘关节和肩关节与身体成多少度角)

更新时间:2022-05-28 08:51:10作者:佚名

平板支撑的动作要领(平板支撑的动作要领肘关节和肩关节与身体成多少度角)

1、肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;

2、保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。

本文标签: 要领  平板  动作  

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