平板支撑热量消耗(平板支撑热量消耗大卡)

更新时间:2022-05-28 12:08:03作者:未知

平板支撑热量消耗(平板支撑热量消耗大卡)

1、平板支撑每小时消耗热量211千卡,一分钟大约消耗3.5千卡。

2、平板支撑属于有氧运动,并没有燃脂减脂的作用。对四肢及腰背部肌肉群仅仅起到平衡协调及牵伸支撑训练作用,对身体的塑形有一定的作用。

3、在做平板支撑时,并不一定要遵循锻炼时间必须大于60分钟的原则。一般按照常规锻炼量,一次训练两分钟就能够达到效果。

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