1、建议10颗即可。

2、巴旦木中的油脂含量占比是非常高的，加上巴旦木还有蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，吃了后虽然对人体有很好的营养补充效果，但是仍存在发胖的可能。因此参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议，每人每周吃50-70克坚果就足够了，算下来一天吃10克左右的坚果，大约是10颗巴旦木的数量。