1、减少压力。压力对头发变白起很大作用。要放松，不紧张。这里是一些提示： 深呼吸。困扰时就花点时间深呼吸吧。 写下负面情绪。这有助于减少悲伤和愤怒。 挤压力球。 放松和休息一下，给自己流出自我实践。如美容，美甲或按摩服务。 微笑。笑口常开。这会提高你的精神状态。 保持健康。散步，慢跑，跳绳，呼啦圈都是很好的方式。 规划生活。要制定计划并采取行动。

2、锻炼。每天至少锻炼一小时。散步，跳绳，或者慢跑都是简单的锻炼方式。

3、吃的健康。每天至少吃五种蔬菜，三种水果。饮食中应该包含的矿物质和维生素有： 维生素A 维生素B 铁 碘 铜 锌 蛋白质。

4、训练你的大脑。精神健康和身体健康一样重要。方法有： 健康的早餐。早餐是一天中最重要的一餐，这可不是骗人的。 做一些难题。简单的游戏比如数独或字谜可以创造奇迹。 学习新东西。这将增强你的学习能力，可以训练大脑。简单的事情比如蒙住眼睛在房间里走来走去，绑住双手完成任务等。这些挑战性的活动可以帮助保持清醒。