1、多喝水或者是多喝低热量的饮料。当我们想要吃零食之前先喝一杯白开水，那么喝完水之后就会增加我们的饱腹感，从而降低我们对零食的摄入，有些小伙伴对于白开水没有兴趣，那么我们可以尝试一下给自己做一杯苏打水，或者给自己制作一杯水果茶。

2、少食多餐。如果每天吃4到5餐上，可以很好地控制我们的食欲以及体重。但是要注意的是多餐并不代表着要吃很多的东西，我们可以每次吃比较少的食物然后把这些食物划分为多餐，这些食物一般是指的低糖低脂的食物，同时这些食物的热量非常的低，可以是水果，五谷类食物或者是蔬菜。

3、坚持吃早餐的习惯。不吃早餐实际上会让我们感觉到非常的饥饿，这样子的情况很容易就会导致我们午餐或者是晚餐吃的很多。大家其实减肥和早餐是可以共同存在的，一个健康的早餐可以促进我们的减肥，让我们的减肥有一个好的效果。