当代人的健康水平是属于亚健康，那么，当下提高人类的健康水平首要任务就是有效的提高体制免疫力。大家身边都会有吃保健品的亲戚或朋友，他们觉得这是维持免疫力的关键，实则不然，是药三分毒，若要提高人体免疫力最重要的是营养均衡，坚持运动。那我们就一起来细数一下增强体质提高免疫力的8个常识。

1：日常饮食多样化，建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份。2：专家建议大家多吃菌类，如香菇、木耳，以及银耳、竹荪等。3：大蒜不仅抗氧化，还能提升免疫力和抗病毒。4：多补充专门添加了微量矿物质元素的综合维生素补充剂.5：睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使肝脏解毒功能增强。6：在多吃提升免疫力的食物同时，还要学会分辨很多会降低免疫力的食物。7：，运动也是构筑良好抵抗力的重要组成部分。8：离子水能迅速渗入皮肤，使皮肤变得柔软、细腻，有光泽并富有弹性。离子水沐浴，让您变得更加健康亮丽。

免疫力与人的情绪其实关系密切，已经有研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因此，人只有在内心平衡愉悦的状态下，免疫力才是最强的。此外，尽量杜绝吸烟，烟草不仅损害心肺系统，也降低免疫力。

记住这些有效增强体质免疫力的小常识，一定要对自己的身体多加注意，对自己的肠胃多加保护，给自己规划一个健康的食谱，希望每一个看到这篇文章的人都能注意健康，提高自身免疫力，杜绝一切外来病毒给身体带来的侵害！