高蛋白质食物排行榜 高蛋白质食物排行榜有哪些

更新时间:2022-06-14 22:54:32作者:佚名

高蛋白质食物排行榜 高蛋白质食物排行榜有哪些

1、黄豆

详细介绍:说道蛋白质,自然少不了豆类食品,其中黄豆就是比较具代表性的,它的营养物质丰富,做法也非常多,无论是豆浆还是豆腐脑都是比较健康的高蛋白食品哦。

2、蚕豆

详细介绍:纳豆中含有非常丰富的蛋白质,平均100g约有21.6g的蛋白质,是很健康的食物类型,里面的粗纤维和碳水化合物对于身体也有很好的帮助。

3、猪皮

详细介绍:猪皮中的蛋白质含量一点都不亚于猪瘦肉,它的口感也很独特,而且脂肪含量特别少,不用担心肥胖的问题,里面的胶原蛋白还有美容的效果哦。

4、花生

详细介绍:在十大高蛋白食物排行榜中,平均每100g花生的蛋白质含量在21.7g左右,里面的各种维生素和糖类物质也是很丰富的,并且很容易被身体吸收。

5、鸡肉

详细介绍:鸡肉中的蛋白质含量是非常高的,尤其是鸡胸肉部位,所以许多或者是健身爱好者,平时都非常喜欢吃鸡胸肉,能够促进肠道,让营养更好被吸收。

6、鸡蛋

详细介绍:说道蛋白质,肯定少不了鸡蛋,而且它也是增强饱腹感比较佳的食物,很适合人士,每天两个鸡蛋还可以增强人体的免疫能力哦。

7、虾

详细介绍:虾里面的营养成分是很丰富,出了有蛋白质,还有大量的微量元素,而热量也特别低,很适合减分或者正在长身体的小朋友。

8、鸭肉

详细介绍:鸭肉有非常好的养生效果,它肉性味甘,有滋补养胃的效果,里面丰富的蛋白质也很适合人士,和鸡肉比较相似。

9、猪瘦肉

详细介绍:猪瘦肉中蛋白质是比较丰富的,而且热量也不会特别高,里面蕴含的微量元素也是很有益于身体的,很适合日常饮食,不用担心高血脂和高血糖的问题。

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