1、喝热牛奶的好处有很多，比如促进骨骼发育、改善睡眠、提高抵抗力等，但也要注意适量，避免加重肠胃负担。

2、牛奶中的钙元素、蛋白质和维生素等营养成分是比较高的，牛奶在加热后，其中的营养成分更容易被肠胃吸收，而钙元素是骨骼、牙齿等发育的重要物质，适量喝热牛奶可以促进骨骼发育，还可以提高骨骼质量。

3、如果是在晚上喝一杯热牛奶，还可以使神经和肌肉得到放松，有助于缓解疲劳，还可以促进睡眠，对于失眠患者可以得到一定的改善效果。

4、热牛奶中的氨基酸、维生素等成分再被人体摄入后，可以有效的促进肠胃道蠕动，加快食物消化，预防便秘，清除自由基和抗氧化，在一定程度上可以起到提高抵抗力的作用。

5、在日常生活中喝牛奶要注意适量也要避免空腹饮用，以免加重肠胃负担，引起肠胃不适，同时也要注意其他营养的食物，保证营养搭配平衡。