一分钟立马睡着的方法 一分钟立马睡着怎么做

更新时间:2022-06-19 20:47:49作者:未知

一分钟立马睡着的方法 一分钟立马睡着怎么做

1、想要一分立马睡着,可使用4-7-8呼吸法,用鼻子吸气4秒、憋气7秒,再呼气8秒,循环3次后可感到睡意,可快速入睡。

2、另外也可使用意念转圈的方法,在床上摆成大字,从头部一直到右脚,以转圈的方式默念,大概循环3次,会有困意。

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