视力疲劳怎么恢复,吃什么有助于眼部健康?

更新时间:2022-03-22 11:00:14作者:佚名

视力疲劳怎么恢复,吃什么有助于眼部健康?

现代都市的人经常看电脑、看手机,时常会有视力疲劳,出现假近视的情况,此时眼睛疲劳不应再用眼,应做做其他的缓解一下视力疲劳,那视力疲劳怎么恢复呢?如果是饮食调理,吃什么有助于眼部健康呢?

视力疲劳怎么恢复?

缓解视力疲劳,转换眼睛视力焦点是关键,可以通过线上下左右移动、眯眼睛、用眼睛画圆形、眨眼睛以及闭眼休息等方式来改善。

1、视线上下左右移动

先让眼睛凝视正上方,然后再转至正下方,上下移动,每一次在转动眼球都应尽可能地达到极限,这样可以成功转移视力焦点。

2、眯眼睛

我们可以先紧闭双眼,然后在用力睁开,这样反复多次操作即可。

3、用眼睛画圆形

让眼球转动起来,从正上方开始,选择逆时针或者顺时针都可以,然后眼球在转动一圈,每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。

4、闭眼休息几分钟

当然,最简单的就是让眼睛休息,闭眼让眼睛不再目视任何东西即可。只要我们睁开眼都是在用眼,所以要想眼睛得到很好的休息,应闭着。

除了对应的护理措施外,日常饮食调理也是有助于缓解眼睛疲劳的,可以多吃富含维生素a的食物,推荐黄色系的水果和蔬菜,其中包括南瓜、胡萝卜、芒果、柑橘等,都是对眼睛视力健康有益的食物。

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