人体的健康需要各类营养物质的支撑，我们人体每日必需的营养元素穷其中就包括维生素，而维生素中又包含了不同类的维生素，所以我们在补充维生素的时候应不要太单一。维生素b6是我们人体所需维生素的一种，那么维生素b6可以长期吃吗?又有什么作用呢?一起来看看。

维生素b6可以长期吃吗?

维生素b6可以长期吃，前提下每次服用的量都在合理的范围类，不过量，长期过量服用维生素b6试剂对人体健康当然不好了。

一般按时按量补充维生素b6完全OK的，维生素b6是一种水溶性的维生素，这种水溶性的维生素会经过肝脏代谢吸收，然后从肾脏排泄出去，并不会长期在停留在人体内，所以维生素b6是可以长期服用的。

维生素b6有什么作用?

1、参与代谢以及营养的合成

维生素B6又叫吡哆素，是转氨酶、氨基酸脱羧酶的辅酶，它可以参与体内氨基酸、脂肪酸代谢以及神经递质的合成，有助于机体营养的代谢以及吸收利用。

2、抗癌

据医学研究发现，维生素B6进入人体能变成辅酶，帮助蛋白质代谢。有研究资料认为，人体补充足够的维生素B6，可以有效防止膀胱癌的发生或发展，如果将维生素B6与噻呋哌药合用，还能预防乳腺癌。

3、让头发更健康

维生素B6进入人体参与辅酶代谢，可以通过血液循环作用于头皮，养护头皮健康，防治脱发、白发等问题，可以让我们的头发保持光泽。

当维生素B6不可过量补充，也不能缺乏，如果长期缺乏维生素b6的话，会有体重减轻、呕吐、贫血、头痛、掉发、易发炎、衰弱等情况发生。