1、吃苹果是有助于改善睡眠质量的。苹果的营养也比较丰富，对身体的健康很好，但是如果是在睡觉前吃苹果，一般是不太好的。

2、因为吃完苹果马上就睡觉，苹果在胃肠内还没有消化，容易引起食道的反流，对睡眠质量也会有影响，胃肠道内有食物没有消化，从中医的角度来说，就是胃不和则卧不安。

3、在睡觉前，如果一定要吃苹果，最好是睡前1～2个小时左右吃，到睡觉的时候，苹果也消化得差不多了，此时不会对睡眠造成影响。