1、注意防晒：紫外线长时间照射是导致长斑的关键因素，所以想要避免长斑，平时出门在外就很有必要做好防晒工作，最好涂抹上防晒霜。如果日光较为强烈，则建议戴上帽子或是使用遮阳伞，这样可以减少紫外线对皮肤的伤害。

2、多补充维生素C：平时可以多补充维生素C，因为维生素有很好的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老，同时清除人体自由基，继而起到保护皮肤、预防长斑等作用。对于女性来说，多吃一些含维生素C的食物还有助于皮肤美白。

3、多运动：运动不仅可以加快人体新陈代谢、促进人体排毒，还能预防长斑、让皮肤变得更加紧致。想要避免长斑，平时适当增加运动量是非常有必要的。

4、保证充足的睡眠：睡眠不足会使人体内分泌出现紊乱，同时还会导致人体内积累过多的毒素。这些因素都可能会导致脸上长斑。由此可见，保证充足的睡眠才是预防长斑的关键。此外，充足的睡眠可以让皮肤得到足够的滋润，让人看起来更显年轻。