口干舌燥是你身体缺水的直接信号，水是我们的生命之源，一个人不可以长期缺乏水分，会影响机体的正常代谢。那么口干舌燥怎么办呢？应如何补水呢？

口干舌燥怎么办

1、直接喝液态水和饮料

水有喝多种，白开水、矿泉水、茶水等，都是直接补充水分的最佳来源，可以立马缓解你口干舌燥的情况。饮用的液态水会在20多分钟内被吸收，然后参与机体的代谢循环，及时排除体内的废物。

2、吃富含水分的天然食物

有些水分是存在于食物中，它不是立马就释放出来的，随着食物的消化，里面的水分才会慢慢释放出来。比如我们咀嚼苹果的时候能够慢慢放出一些果汁，吃橘子明显能感觉充沛的汁水，这些水分能长时间存于人体被利用。

3、氢水化合物

一些富含氢水化合物的食物也能在体内释放水分，比如蛋白质、淀粉、植物胶等。这些食物对于水分子的吸引力没有离子化合物那么强，能长时间存在于人体的胃肠道内，在需要被利用的时候，就会在小肠内被分解，水分也会被释放出来，这时体内就又有水了。

也就是说，我们平时喝点银耳汤、粥之类的食物，或许可以延长水分的停留时间。