1、忌清早起床就吃早餐

这是因为早餐吃得太早不但对健康无益还可能损伤脾胃，因为人在夜间的睡眠过程中身体大部分器官都得到了休息，但是消化器官因为需要消化吸收晚餐食物通常到凌晨才真正的进入休息状态，如果早餐吃得过早就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。

2、不要吃得太油腻

早餐是一天中的第一餐，人们刚刚从睡梦中醒来，如果这个时候吃的比较油腻，很可能会影响到人在上午工作或者学习时的状态，会降低人的工作效率。应该选一些清淡的食物，比如水煮蛋、白粥、凉拌菜等等。像是油条、油饼之类的油腻食物就要少吃，偶尔吃一次可以，天天吃不合适。

3、不要吃太快

早上的时间，对于很多上班族和学生党来说特别短，是需要争分夺秒的。所以很多人在吃饭上吃的特别的快，经常狼吞虎咽的，几分钟就吃完了。这种进食习惯是非常不好的，不仅容易引发营养不良，还会烫伤食管，增加人们得食道癌的风险。为了健康还是早早起床，给自己留有充分的时间来吃早餐比较好，这样有条不紊不急不躁，整个上午的学习和工作也会更好的展开。

4、不要在交通工具上吃早餐

对于一些每天在通勤路上都要花很多时间的人来说，在交通工具上吃早餐是经常会做的事。这种饮食习惯非常不好，经常这样做会导致肠胃蠕动力下降，经常会让人感觉到腹痛，还会产生便秘的情况。既然想吃早餐，要不然就在家中吃完再去上班，要不然就把饭拿去工作场所去吃，在交通工具上吃饭不仅会影响到他人，而且对于自身的肠胃健康也是一种不良的影响。