做深蹲可以练出翘臀吗?一般多久才有效果?

更新时间:2022-03-22 19:29:58作者:未知

做深蹲可以练出翘臀吗?一般多久才有效果?

真的,做深蹲是可以练出翘臀的,特别是女性朋友想要增加一些身材的曲线感,那么挺巧的臀部是必须要拥有的,所以,很多有健身习惯的女性都会做深蹲这一运动的。

做深蹲一般情况下至少要3个月才能看到臀部明显变翘了。但是每个人的身体情况不同,训练强度不同,深蹲之后出现效果的时间也不同。

另外,做深蹲的个数要按照自己的体能来,逐步的增加深蹲个数。一般是建议分组做,每组10个,根据实际情况做3-8组。

如果你想要自己臀部线条提升,让臀部更翘,或者改善臀部下垂,就可以锻炼深蹲,经常锻炼会有很好的效果。

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