1、吃西瓜

西瓜不但可以清热解毒、除烦止渴，还可以利尿、助消化，因此，在小暑节气一定要吃些西瓜，特别是在露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜还含有人体所需要的丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素c等，能够为人体补充营养。

2、喝绿豆汤

在工作和劳动之余，不妨喝一碗绿豆汤，有助达到神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡的目的，这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效，小暑节气，喝碗绿豆汤是一个不错的消暑选择。

3、多喝水

小暑节气要多喝水，因为天气很炎热，人体的水分会大量流失，此时如果没有及时补水，就会导致身体缺水，从而滋生出大量的细菌，甚至有可能导致脏器衰竭，因此多喝水是对身体是有好处的。此外，小暑是中暑的高发时期，而喝水，尤其是喝温盐水能够帮助人们滋润身体，避免因缺水而导致中暑，并且多喝水还有助预防动脉粥样硬化等心血管病症。

但是要注意的是，在小暑千万不要大量喝冰水，因为外界气温较高，如果大量喝冰水，很容易导致体温过低从而诱发疾病，并且大量喝冰水还容易诱发心绞痛、急性心肌梗死这些危险的心血管疾病。

4、节制饮食

改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，一切都应以适量为宜、以清淡芳香为主。绿豆粥和玉米是不错的消暑佳品。小暑时节应尽量少吃油腻的食物，以免导致消化不良。