1、湿型肥胖是比较多见也比较顽固的肥胖类型，在减肥时要做好持久战的心理准备。中医认为水液在体内运行，如果出现阻滞就会变成痰湿停留下来。本病关键在于恢复脾的运化，让停滞的水液恢复运行。

2、首先是饮食，饮食总量要控制，避免摄入甜食和油腻的食物，这些对脾都有很大负担。

3、另外可以选用一些药食同源的食物，如薏仁、芡实、赤小豆、山药之类的食物健脾利湿益气。

4、其次是锻炼，长期坚持如慢跑、太极拳等运动有很大帮助。

5、对于针灸如果不抵触，可以寻求针灸科医生的帮助，近年来针刺治疗肥胖也有很好的效果。