头发很油可以通过以下几方面来改善：

1、注意少进食含有高糖的食物和饮料，会导致油脂分泌增多；

2、避免进食辣、油炸食物。

3、使用温水洗头，温水洗头能更有效的去除油脂，过热的水虽然能把出现的油脂洗掉，也会同时伤害头皮的皮脂膜。皮脂膜是头皮本身的一层保护膜，如果被破坏掉，容易导致头皮干燥，皮脂腺会反射性分泌更多的油脂，让头发更油。