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2023-01-30
手臂肌肉怎么练 手臂肌肉练 的方法
更新时间：2022-11-06 21:08:57作者：佚名
1、手臂肌肉的锻炼。手臂的包括前臂和上臂。
2、前臂的锻炼，主要是锻炼手腕的力量，手腕的伸屈，包括做俯卧撑都是能锻炼到的。而上臂主要是肱二头肌、肱三头肌。
3、如哑铃是个非常有效而简单的锻炼，其次像俯卧撑也非常有效。但是贵在坚持，而且要把握度，循序渐进，不能一口气吃成胖子。另外，要科学，避免拉伤。
本文标签： 手臂肌肉怎么练
更新时间：2022-11-06 21:08:57作者：佚名
1、手臂肌肉的锻炼。手臂的包括前臂和上臂。
2、前臂的锻炼，主要是锻炼手腕的力量，手腕的伸屈，包括做俯卧撑都是能锻炼到的。而上臂主要是肱二头肌、肱三头肌。
3、如哑铃是个非常有效而简单的锻炼，其次像俯卧撑也非常有效。但是贵在坚持，而且要把握度，循序渐进，不能一口气吃成胖子。另外，要科学，避免拉伤。