1、一般情况下，酸奶比牛奶的补钙效果好。

2、酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸

3、奶已经成为我们餐桌上不可缺少的美食，它具有促消化的作用，并且还有补钙的功效。

4、通常来说，酸奶里面的益生菌要多一点，能够清洁肠道，并且酸奶里面的酸和钙相结合，会使得骨骼更加容易吸收，而晚上喝酸奶则补钙效果是最强的。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

5、晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。