1、根据环境温度及时增减衣服保持正常体温。

2、进行冷锻炼，用冷水洗脸刺激皮肤血管，增强抗寒抗病能力。

3、均衡营养，多吃鱼肉奶及豆制品等营养价值高的食物，增加免疫球蛋白的含量，维C也对预防感冒有一定作用。

4、多运动，呼吸新鲜空气，增加血液循环，增强体质。

5、多吃富含锌的食物，增强自身免疫力。

6、勤洗手，注意个人卫生。