1、首先要建议这类人群平时要多喝水，另外的话可以适当的用一些凉性的水果蔬菜，比如说常见的像是苦瓜、萝卜、火龙果、猕猴桃、柚子、还有山竹等。这类的食物因为性质比较凉性可以使得人体身体的内火得到一定的治疗，另外像传统我们所说的绿豆汤也是很好的去火的食物。除了这些以外适当的话也应当增加一定的运动量促进身体排汗，使得人体的新陈代谢加快减轻上火的症状。

2、另外的话，如果在空调房内不要长时间待空调房内也要加湿，避免过于干燥的环境内时尚和症状进一步加重。所以对于容易上火的人群平时饮食一定要协调少吃一些辛辣刺激膏粱厚味的食物，在出现上火的症状后，应当积极调整饮食多吃寒性、凉性的食物多喝水，只有这样的话才能有效的去除上火的症状。