1、补充维生素C首选的就是天然的维生素C的胶囊就是鲜枣，就是枣树在秋天结的新鲜的大枣，里面维生素C的含量还是比较丰富的。

2、要想补充维生素C也可以摄入柑橘类的水果，比如像橙子、柚子、橘子和柠檬，酸酸的味道本身就是维生素C抗坏血酸的味道。

3、补充维生素C也可以去吃猕猴桃等水果，吃起来也是酸酸的。酸酸的、甜甜的水果里面富含的维生素C的量都是比较丰富的，可以适当的增加。

4、蔬菜中都是深颜色的、绿色的叶菜维生素C的量也会比较丰富。如果要补充维生素C，酸酸、甜甜的水果和叶菜适当的增加摄入，都能够很好的补充维生素C。