1、一定要动起来，体内湿气比较重的情况下容易发懒，不想动，这个时候越懒越要动起来可以加速体内湿气的排出。

2、在饮食方面一定要注意，不要吃寒凉生冷食物，尤其是女生爱吃冰淇淋，一定要注意能不吃尽量不吃。

3、平时生活中多喝一些养脾胃的汤，比如说红豆薏米汤，绿豆百合米仁粥，对于健脾祛湿效果不错。

4、我们还可以艾灸，在关元穴进行艾灸，买一些艾草泡脚等。

5、早上可以喝点红枣姜片汤，红枣补血，姜片驱寒祛湿，效果不错。

6、清淡饮食，在平时的生活中，不要吃口味过重的食物，清淡饮食多吃一些五谷杂粮，远离油炸肥腻食物。

7、注意居住环境不要过于潮湿。注意开窗通风透气保持室内干燥。

8、穿衣方面，潮湿未干的衣服不要穿，容易湿气侵体。

9、洗澡洗头的时候记得一定要用毛巾擦干，头发吹干，不要带着湿发外出或者是直接睡觉。